Non è più un segreto: oggi si mangia peggio di ieri, soprattutto nei Paesi industrializzati. La conseguenza logica di questa osservazione è l’aumento delle carenze di micronutrienti, che stanno diventando sempre più frequenti. Che si tratti di vitamina D, ferro, zinco o altri nutrienti essenziali, si sviluppano deficit nutrizionali che alla fine possono avere effetti sul nostro benessere generale.
Ti sembra che tu sia incline al raffreddore più spesso? I tuoi capelli sono più opachi di prima, la tua pelle meno bella? Potresti avere una carenza di zinco. Scopri di più su questo antiossidante essenziale per il benessere!
Cos'è lo zinco?
Sebbene presente in dosi molto basse nell'organismo (meno di 1 mg per kg di peso corporeo), lo zinco è un oligoelemento essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. In questa stessa famiglia di oligoelementi possiamo citare lo iodio, il ferro, il potassio... Ciascuno di essi svolge diversi ruoli specifici nella meccanica di precisione che è il corpo umano.
Lo zinco compone o consente l'attivazione di quasi 200 enzimi, accelerando così varie reazioni chimiche naturali. Svolge un ruolo nel metabolismo energetico, intervenendo nel metabolismo dei carboidrati, interviene nei processi di divisione cellulare e quindi di guarigione o anche nella sintesi delle proteine.
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Le principali fonti di zinco
Le principali fonti di zinco risiedono nei prodotti di origine animale o vegetale, anche se i primi vengono assimilati meglio dei secondi. Pertanto, i prodotti che forniscono più zinco sono i frutti di mare (soprattutto le ostriche), seguiti dalla carne (soprattutto manzo e vitello).
Lo zinco si trova anche nei latticini, come formaggio o yogurt, cacao in polvere (non zuccherato), cereali integrali e alcune noci e semi: mandorle, pistacchi, noci pecan o anacardi, ecc.
Quali sono i benefici dello zinco?
Uno dei suoi ruoli principali è quello di aiutare a mantenere il sistema immunitario. Assicurandovi un livello adeguato di zinco, ovvero da 10 a 15 mg al giorno, mettete dalla vostra parte tutte le possibilità di avere un sistema immunitario efficiente e anche di proteggere le vostre cellule dallo stress ossidativo.
Come già detto, questo antiossidante svolge un ruolo importante anche nella bellezza delle unghie e dei capelli, aiutando a sintetizzare cheratina e collagene, proteine presenti in abbondanza in queste appendici. È favorevole alla qualità della pelle, delle unghie e dei capelli.
Lo zinco gioca anche un ruolo nella fertilità e nella sessualità maschile perché influenza la quantità di testosterone, o anche l’aumento della massa muscolare, grazie al suo coinvolgimento nella sintesi proteica.
Dosaggio dello zinco e consigli per l'uso
Un trattamento allo zinco è consigliato se vuoi sostenere il tuo sistema immunitario o se vuoi prenderti cura della tua pelle e delle tue unghie.
Per sostenere la tua immunità e prenderti cura della tua pelle, capelli e unghie, la quantità raccomandata è da 10 a 15 mg al giorno.
La durata del trattamento raccomandata è di 2 mesi. Puoi rinnovarlo facendo una pausa di almeno due settimane tra ogni trattamento.
Se segui contemporaneamente un trattamento con spirulina, assicurati di separare l'assunzione dei due integratori di almeno due ore. Il consumo di zinco, infatti, tende a limitare l’assimilazione del ferro.
E infine, rispettate le dosi consigliate e non volete fare di più! Perché questo non significa che avrai più effetti o più velocemente, ma al contrario potrebbe presentare degli svantaggi.
Come scegliere il giusto integratore alimentare di zinco?
Se sei carente di zinco, il tuo primo istinto dovrebbe essere quello di rivedere la tua dieta. Ma allo stesso tempo e per ripristinare la situazione più rapidamente, l’integrazione di zinco è ovviamente una buona soluzione. A patto di scegliere un prodotto sano, ben dosato ed efficace.
La forma più comune di integratore alimentare di zinco è la capsula, comoda da consumare. Ma non tutte le capsule di zinco sono uguali!
Nella scelta è necessario tenere conto di due elementi determinanti: la quantità di elemento attivo per capsula e il suo grado di assorbimento. La quantità di zinco inclusa nel tuo integratore alimentare è decisiva per garantire un trattamento efficace, così da non ritrovarti a dover consumare manciate di capsule intere ogni giorno.
L'assorbimento dipende dalla forma di zinco utilizzata nell'integratore. Alcune forme di zinco vengono assimilate più facilmente dall'organismo rispetto ad altre; le forme meno assimilabili saranno molto meno efficaci nel regolare i livelli di zinco e riportarli alla normalità.
Ecco perché abbiamo optato per il bisglicinato di zinco come principio attivo. Infatti, il bisglicinato di zinco viene assimilato molto meglio rispetto ad altre forme come il citrato di zinco o l’ossido di zinco. Lo abbiamo come bonus associato alla vitamina B6 bioattiva, che facilita l'assimilazione dello zinco.
