Creatina monoidrato

Creatina, la molecola chiave per la forza e la crescita muscolare

Durante uno sforzo muscolare intenso, le riserve di ATP (energia muscolare per la forza) si esauriscono rapidamente. Aumentando le riserve di fosfocreatina, l'integrazione di creatina rigenera le riserve di ATP più rapidamente, contribuendo a fornire maggiore forza e potenza.

Centinaia di studi scientifici hanno confermato l'efficacia della creatina monoidrato nell'aumentare la forza e la potenza muscolare, favorendo in definitiva l'aumento della massa muscolare.

Un vero vantaggio per il recupero

L'integrazione di creatina può aiutare gli atleti a tollerare un aumento del volume di allenamento, ad accelerare la ricostituzione delle riserve di glicogeno e a ridurre lo stress ossidativo dopo sforzi intensi, riducendo quindi i dolori muscolari.

Agendo sulla forza e sulle dimensioni delle fibre muscolari, la creatina aiuta anche ad accelerare il recupero e la riabilitazione dopo infortuni e immobilizzazione.

I principali benefici della creatina sono:

• per migliorare le capacità fisiche in caso di serie successive di esercizi molto intensi e di breve durata.
• per rafforzare l'effetto dell'allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore a 55 anni che praticano regolarmente allenamento con i pesi.

I benefici della creatina per i praticanti di sport di forza

Aumentando il numero di ripetizioni su ogni serie, l'assunzione di creatina permette di aumentare il volume totale dell'allenamento, e quindi di ottenere maggiori guadagni in termini di forza e ipertrofia muscolare.

I benefici della creatina per vegetariani e vegani

Ogni giorno perdiamo l'1-2% delle nostre scorte di creatina. Le fonti alimentari di creatina sono i prodotti animali, principalmente carne e pesce. Di conseguenza, i contributi tra i vegetariani e soprattutto i vegani provengono esclusivamente dalla loro sintesi endogena, che ne limiterà le scorte. L'assunzione di creatina permette quindi di compensare questa mancanza di apporto alimentare.

I benefici della creatina per gli anziani

Il consumo giornaliero di creatina può aumentare l’effetto dell’allenamento con i pesi sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni. Questo effetto benefico si ottiene con il consumo quotidiano di 3 g di creatina, abbinato ad un regolare allenamento con i pesi.

Inoltre, la creatina può avere proprietà neuroprotettive che potrebbero essere utili nel preservare le funzioni cognitive.

Quando assumere la nostra Creatina?

La nostra creatina deve essere assunta durante i pasti o dai 30 ai 90 minuti prima o dopo gli allenamenti.

Quanti baccelli?

• Bambini: non raccomandato.
• Adolescenti: sconsigliato.
• Adulti: 1 misurino (3,4 g) al giorno. È possibile aumentare a 1,5 pod (5,1 g) per le persone con massa muscolare molto grande.
• Donne incinte e che allattano: può essere adatto a donne con un basso apporto proteico.

Durata di una ripresa:

La nostra Creatina può essere assunta sia tramite trattamento durante le fasi di allenamento più intense, sia tutto l'anno per gli atleti molto regolari.

Durata di una bustina:

Una bustina della nostra Creatina dura 90 giorni al ritmo di un misurino al giorno (90 porzioni in totale).

Come assumere la nostra Creatina:

La Creatina Monoidrato di Pure Lab Nutrition è un integratore alimentare da diluire:
- in un bicchiere d'acqua o in uno shaker, versare 1 misurino di creatina quindi aggiungere 200 ml di acqua. Mescolare fino ad ottenere un risultato omogeneo.

Precauzioni per l'uso:

• Da consumare nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata.
• Non superare le dosi giornaliere consigliate.
• Non adatto a bambini sotto i 18 anni.
• Le donne incinte e che allattano dovrebbero consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore.
• Le persone con problemi renali dovrebbero chiedere il parere di un medico prima di assumere integratori.

Condizioni di conservazione:

Conservare in un luogo asciutto e al riparo dalla luce e dal calore. Tenere fuori dalla portata dei bambini.